Als dipl. Bewegungstrainerin BGB, Cardio Coach und Antara®-Personal-Trainerin ...
offeriere ich Dir ein auf Dich zugeschnittenes Ganzkörpertraining - so arbeiten wir gezielt an deiner Ausdauer, Kraft, Koordination, Stabilität und Beweglichkeit. Unabhängig von Ort und Zeit trainieren wir gemeinsam drinnen oder draussen. Und/oder wir erarbeiten gemeinsam Bewegungs-Sequenzen, welche Du zu Hause üben kannst, um so die Intensität des Trainings nach und nach zu steigern. Das Antara®-Training optimiert alle Körperstrukturen, lokale und globale Muskeln sowie Faszien und Faszien-Ketten. Ein funktionelles Training, das die Funktionalität der Muskulatur steigert und die Koordination der einzelnen Muskelpartien, Sehnen und Gelenke verbessert. Mit den kraftvollen, effizienten und präzisen Bewegungen erreichen wir eine optimale Kräftigung des Core-Systems - der tiefsten Muskelschicht des Rumpfes. So bleibt die Wirbelsäule gestützt und geschützt, der Beckenboden und die Bauchmuskulatur stark und die Atmung funktionell. Das Training wird Deinen Alltag erleichtern, Deine Haltung verbessern, Dein Wohlbefinden steigern und Dir Spass machen.
Als dipl. Antara®-Rückentrainerin ...
kann ich dich bezüglich "Rückenthemen" kompetent betreuen. Ich erkenne Fehlhaltungen und kann Haltungskorrekturen vermitteln. Zudem verstehe ich die Krankheitsbilder M. Scheuermann, M. Bechterew, Osteoporose sowie die unterschiedlichen Stadien der Bandscheiben-Schädigungen.
Als dipl. Antara®-Beckenbodentrainerin (vor und nach der Geburt) ...
berate und betreue ich dich z.B. bei Beckenbodenschwäche, Senkungen, nach operative Eingriffen etc. - genaue und einfache Anleitungen zur Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur und weitere Tipps werden Dich im Training wie auch im Alltag unterstützen. So gebe ich gerne mein Fachwissen und meine persönlichen Erfahrungen auch werdenden bzw. frisch gewordenen Mamis weiter.
Als dipl. Stretching-Instruktorin ...
stelle ich Dir Deine persönlichen Dehnübungen zusammen, welche du täglich zu Hause machen kannst. Oft können Verspannungen, Gelenkschmerzen etc. mit den richtigen Dehnübungen spürbar vermindert oder sogar beseitigt werden.
Als dipl. Ernährungstrainerin ...
gebe ich Dir wertvolle Tipps für eine einfache, gesunde Ernährung mit auf den Weg.