Antara®
Beckenboden | nach der Geburt
Erobere Dein Core-System zurück!
Antara® ist ein Bewegungskonzept nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, das zu einem kräftigen Rücken, einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt - den Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper.
Ein funktionierender Beckenboden ist wichtig, wenn es um die Rumpfstabilität und somit um einen gesunden und starken Bauch und Rücken geht. Themen wie Inkontinenz, Senkung von Blase, Gebärmutter oder Darm, Rückenbeschwerden, ein schwacher oder hervorstehender Bauch weisen auf einen schwachen Beckenboden bzw. ein insuffizientes Core-System hin.
Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Unter den präzisen Anleitungen lernst Du in Deinem Tempo, Dein Core-System zurück zu erobern und Schritt für Schritt die Belastbarkeit von Bauch, Beckenboden und Rücken zu verbessern.
Antara® nach der Geburt
Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Uebungen arbeiten wir vom Kraftaufbau des Core-Systems bis hin zur Erweiterung der Kraft der globalen Muskulatur für die Belastbarkeit im Alltag (Bücken, Heben, Tragen etc.). Es wird zudem viel Wert auf Deine Körperhaltung und Deine Rückenkraft gelegt. Ein effizientes Training, das gleichzeitig zu Präsenz, Ruhe und Gelassenheit führt.
Antara® nach der Geburt
Freitag | 1715-1815 Uhr
nächster Kurs auf Anfrage
Workshop: Antara® Beckenboden Kompetenzkurs
Ob jung oder älter, sportlich oder weniger aktiv, nach einer Geburt oder in den Wechseljahren.
Dieser Workshop richtet sich an alle Frauen, die Beckenbodenbeschwerden angehen oder ihren Beckenboden präventiv stärken wollen - ohne Vorkenntnisse, in einer geschlossenen Gruppe.
Lerne, deinen Beckenboden differenziert anzusteuern, gezielt zu kräftigen und bewusst zu entspannen. In Theorie und Praxis erfährst du, welche wichtige Rolle der Beckenboden für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit spielt und wie du ihn im Alltag bewusst einsetzen kannst.
Freitag | 06. November 2026 (1. Teil)
Freitag | 20. November 2026 (2. Teil)
jeweils 1800 bis 2000 Uhr