Antara® ist ein Bewegungskonzept nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, das zu einem kräftigen Rücken, einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt - den Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper.

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Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. 

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Nach frühestens ca. 8 Wochen nach der Geburt kannst Du unter den präzisen Anleitungen in Deinem Tempo Dein Core-System zurück erobern und Schritt für Schritt die Belastbarkeit von Bauch, Beckenboden und Rücken verbessern.

Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Uebungen arbeiten wir vom Kraftaufbau des Core-Systems bis hin zur Erweiterung der Kraft der globalen Muskulatur für die Belastbarkeit im Alltag (Bücken, Heben, Tragen etc.). Es wird zudem viel Wert auf Deine Körperhaltung und Deine Rückenkraft gelegt. Ein effizientes Training, das gleichzeitig zu Präsenz, Ruhe und Gelassenheit führt.

 

Die Stunde lassen wir mit einer Stretching-Sequenz und/oder einer Entspannung ausklingen.​